医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。　　对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。　　对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。　　孕期运动有避忌　　从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；

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不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环；怀孕四个月后，应禁止做背部仰卧运动；对于性爱“运动”，在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行性生活，其间若出现腹部疼痛和阴道流液，应及时到医院就诊。　　运动不要在炎热天气中进行，尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分，以免体温过高。　　运动时要掌握心率　　如何判断孕期运动的强度是否适合？准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的伸展操或散步。　　运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压，而且怀孕已经有8个多月，应多休息保持镇静，暂时不宜运动。　　旅行

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　　孕妇出门一定要注意安全，注意脚下，不要被绊倒、滑倒。孕妇是绝对不能摔倒的，轻者引发流产、早产，重者子宫破裂，母子生命不保。　　出门串亲访友，最好乘汽车，不要骑自行车。节日外出人较多，孕妇身体活动不便，容易被挤着，要多加注意。　　为什么不要长时间坐车？　　(1)孕妇生理变化大，环境适应能力降低，长时间坐车给孕妇带来生理不便；　　(2)汽油异味导致孕妇恶心、呕吐；　　(3)孕妇下肢静脉血回流不畅，造成下肢水肿；　　(4)孕晚期腹部膨隆，坐姿挤压胎儿，易引发流产、早产。　　孕期运动　　孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育，子宫逐渐增大，膈肌被增大的子宫抬高，胸腔容积变小，肺脏和心脏受到挤压，使孕妇感到呼吸困难。应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。　　跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。　　如果在运动中连话也说不出，说明孕妇运动过猛，这种情况应该避免。不要做仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等剧烈运动和有可能伤及腹部的运动；不要尝试滑雪、潜水、骑马等运动。坚持体育运动对孕妇的好处　　(1)适当运动可以缓解背痛。　　(2)使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形。　　(3)可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率　　(4)运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(在怀孕期间，关节松弛)。　　(5)可降低体内储存的多余脂肪。　　注意事项　　(1)不应通过运动的方式减肥；　　(2)如果孕前就是一位体育运动爱好者，孕期的运动量和运动项目应作适当调整；　　(3)如果孕前从未进行过体育运动，应该慢慢地逐

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渐建立起有规律的运动习惯；　　(4)孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育会对孕妇的肺造成推举挤压，使孕妇感到呼吸困难，应视情况选择运动项目，决定运动时间和运动量；　　(5)有下列情况应停止运动：合并了妊娠高血压综合征或孕前有高血压；曾出现宫缩、阴道出血等流产先兆；既往有自然流产史或医嘱不宜运动；　　(6)运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，应立即停止；　　(7)体温过热对胎儿有害，天气炎热时不要过度运动，即使在凉爽的天气里，也不要让自己热得满头大汗。　　性生活　　孕初期(1～3个月)，孕妇有早孕反应，比较疲乏。还有受精卵刚在子宫内着床，胎盘与子宫壁的附着还不够牢固。如果性生活过频，动作过大，可引起流产。此期应减少性生活次数，动作要轻柔。有流产史或长期不孕后受孕的夫妇，在孕后最好停止性生活。到了孕中期(4～6个月)，孕妇反应减轻或消失，精神好，胎盘已经附着牢固，不易流产，此期对胎儿影响较小，但也要注意不要过频，不要压迫孕妇腹部。孕晚期(7～10个月)尽量减少性生活。预产期的前6周应该停止性生活，以免引起早产。