婴儿的怀孕从精子和卵子结合的那一刻开始。人生不仅只有10个月大。如果你想要一个优秀的宝宝，你必须从生产最健康、最有活力的精子和卵子开始。因此，父母双方的优秀基因，如外貌、智慧、个性和健康，将高度整合在受精卵中。

科学研究发现，精子的存活需要高质量的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸和多种维生素等。如果部分饮食，饮食中缺乏这些营养，精子的产生会受到影响，并可能产生一些“低质量”的精子。(推荐:男性如果想怀孕，精子质量也应该提高)在受孕前六个月内，夫妇可以做饮食准备，净化他们的内部环境，多吃含有叶酸、锌和钙的食物。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果。男人应该多吃鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀和韭菜。为了生产高质量的精子和卵子，夫妻可以食用以下食物海带:海带对放射性物质有特殊的亲和力，其胶体可以促进体内的放射性物质随粪便排出，从而减少积累和诱发人体机能障碍的物质。春韭菜:又称祁阳草，它富含精油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养成分。韭菜温中健脾，壮阳固精。其精华纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内毒素(孕妇应该谨慎使用韭菜)。海鱼:含有多种不饱和酸，可阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。海鱼是极好的健脑剂。豆芽:发芽是最重要的因素。大豆、绿豆或豆芽都含有多种维生素，可以消除体内的致畸物质，促进性激素的产生。新鲜水果和蔬菜汁:它能清除体内积聚的毒素和废物，使血液变得敏感，溶解积聚在细胞中的毒素，并通过排泄系统将其排出体外。为了生产高质量的精子和卵子，夫妻双方都应该补充更多的营养。你也可以阅读“怀孕前有哪些不健康的饮食习惯？”为了更多地了解孕前饮食，第一个婴儿护理网络希望帮助夫妇尽快怀孕。