【导读】孕妇在怀孕后，需要大量的食物来补充自己的营养，然而供给给腹中的胎儿，保证胎儿的健康成长。但在千千万万中食物中，有哪些食物是适合孕妇的，或者有利于孕妇的呢？下面我们就一起来看看有哪些适合孕妇的食谱大全以及孕妇饮食上的禁忌等。

婴儿补锌食谱大全

了解了补锌的食物有哪些之后，不少家长可能还会烦恼不知如何利用这些食物烹饪出营养又美味的佳肴给宝宝食用。其实，在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果，而且都适合宝宝吃。下面为大家总结了一份婴儿补锌食谱大全，爸爸妈妈赶紧收藏起来吧！

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

这道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：

1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

这道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。

萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

做法：

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开；

3、待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋，葱花，盐。

做法：

1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟；花蛤洗净，用开水烫使其打开。

2、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

五彩黄鱼羹

原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：

1、小黄鱼洗净去骨切成丁状；西芹、胡萝卜、香菇切丝。

2、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。

3、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉，盐，味精，水淀粉。

做法：

1、白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。

2、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

糖尿病食谱大全

扒白菜卷

菜系及功效：鲁菜、便秘食谱、老人食谱、糖尿病食谱、贫血食谱。 主料：猪肉(肥瘦)150克、白菜500克。

川芎寄生鱼头汤 菜系及功效：补血食谱、糖尿病食谱、动脉硬化食谱。 主料：草鱼300克。 辅料：川芎9克、桑寄生24克、枣（干）20克。

酸菜马蹄 菜系及功效：家常菜谱、便秘食谱、利尿食谱、学龄期儿童食谱、糖尿病食谱 。 主料：荸荠350克。 辅料：酸白菜50克、青椒50克。

银芽贡菜 菜系及功效：便秘食谱、利尿食谱、清热解毒食谱、健脾开胃食谱、糖尿病食谱。 主料：贡菜100克、绿豆芽200克。 辅料：辣椒(红,尖)25克。

玉米须炖乌龟 菜系及功效：补血食谱、老人食谱、补虚养身食谱、滋阴食谱、糖尿病食谱 。 主料：乌龟500克。 辅料：玉米须90克。

苦瓜鸭片 菜系及功效：滋阴食谱、清热解毒食谱、祛痱食谱、糖尿病食谱、防癌抗癌食谱 。 主料：鸭肉125克、苦瓜150克。

清水菜头 菜系及功效：川菜、解酒食谱、糖尿病食谱。 主料：芥菜头400克。

豆苗猪血汤 菜系及功效：家常菜谱、水肿食谱、美容菜谱、糖尿病食谱、贫血食谱。 主料：猪血200克、豌豆苗200克。

酸辣冬瓜片 菜系及功效：家常菜谱、水肿食谱、利尿食谱、减肥菜谱、糖尿病食谱。 主料：冬瓜300克。

红烧鳝鱼 菜系及功效：京菜、气血双补食谱、产后调理食谱、益智补脑食谱、糖尿病食谱。 主料：鳝鱼300克。 辅料：玉兰片10克、胡萝卜10克、油菜10克。

补钾食谱大全

对于家庭主妇来说，如果家中存在缺钾的儿童或者是老人，就应该通过食物疗法来补充钾元素，那么补钾食谱大全，你了解吗？

1、鱼豆腐

（1）将豆腐切成小块（比较有些味道鲜美），放入锅中煎至金黄色表面。大蒜，姜切碎；

（2）调小碗鱼酱：1汤匙酱油，醋2汤匙，1汤匙糖和调匀；

（3）将锅加热并倒入油中。先将姜和大蒜放入炒香；

（4）倒入豆沙，炒香，倒入2汤匙水或汤汁；

（5）倒入豆腐块，搅拌均匀；

（6）然后放入预先调好的鱼酱，将火煮至果汁即可。

2、山药排骨汤

（1）取出排骨并用清水冲洗去除浮沫，然后放入沸水锅中煮沸开水；

（2）将火腿切成2厘米的方块放入锅中。火灾结束后，再次倒入泡沫；

（3）加入葱，姜和党参；

（4）加适量绍兴酒，同时换小火，盖上锅盖炖半小时；

（5）然后炖半小时；

（6）加去皮，切山药放入滚刀块，火熬，换水，炖煮至山药舒兰，加盐、鸡肉调味即可。

3、木瓜杏仁银耳汤

（1）将番木瓜去皮去籽，将银耳用发后的温水去除黄根，洗净并撒成小块。

（2）加水加木瓜、南北仁，、银耳，煨火，小火煮沸1小时。

（3）加入适量的冰糖并煮至冰糖融化。