补叶酸，是备孕及怀孕期间最重要的事之一。大量研究表明，如果孕期缺乏叶酸，会增加胎儿出

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现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。尽管孕期补叶酸如此重要，但大家还存在着很多疑惑和误区。比如：叶酸要提前多久开始吃，吃多少？我多吃点水果和蔬菜，通过均衡饮食来补充叶酸可以吗？有些复合维生素里叶酸的剂量是0.8mg，是不是超剂量不安全？……今天我们请到了卓正医疗的冯雪医生，跟大家聊一聊怀孕补叶酸的那些事。冯雪卓正医疗营养科母乳喂养咨询医生哈尔滨医科大学硕士备孕前3个月就要开始吃叶酸了几乎所有国家都建议从备孕，也就是孕前3个月开始补充叶酸。这是因为胎儿神经管闭合发生在孕5～6周，而叶酸的补充需要时间积累，血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要12～14周，这决定了开始补充叶酸的时间。图片来源：站酷海洛很多人发现自己怀孕时，已经是第5周甚至更晚了。你要做的就是在发现怀孕后立马开始补充叶酸，可以尝试和妇产科医生商量提高叶酸的量，尽可能让叶酸在最短时间达到有效浓度。所以叶酸要从备孕期补到至少孕后3个月，甚至可以补充到哺乳期结束。食补叶酸不靠谱有些孕妈觉得，我平时饮食均衡，蔬菜水果都吃很多，是不是就不用额外补叶酸了？其实不然，一般我们还是推荐使用叶酸补充剂。主要出于3个方面的考虑：一般人的每日深绿叶菜摄入量不足，要想获取足够量的叶酸，至少要吃半斤以上的深绿叶菜；叶酸遇光、遇热容易失去活性，蔬菜经过长时间高温烹饪后，会有大量叶酸损失的问题；食物中的叶酸生物利用率很低，合成叶酸补充剂的生物利用率是食物中的1.7倍。所以，并不推荐完全通过食补叶酸的形式来满足孕期营养需求。0.4mg叶酸不是上限特殊情况下可以补更多通常我们建议孕妈每天服用含0.4mg的叶酸补充剂。但很多细心的孕妈会发现，复合维生素中的叶酸含量一般是0.8mg。那是不是意味着超剂量了呢？孕妈们大可以放宽心，长期补充1mg以内的叶酸都是安全的。如果你备孕期间没有提前补，更是推荐补充超过0.4mg的叶酸。甚

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至有些特殊人群，如之前怀过神经管畸形的宝宝，推荐每天口服叶酸剂量是5mg。但具体要增加多少剂量，还是建议提前咨询医生了解。除了孕期营养准妈妈的孕期困惑还有很多不论是备孕还是怀孕，准妈妈总会遇到很多困惑。怀孕了哪些食物绝对不能吃？哪些孕期检查没必要做，哪些检查不能忽视？孕吐、孕期水肿等孕期不适该怎么处理？孕期如何安全用药？……在遇到这些疑惑时，除了直接去医院问诊，准妈妈们普遍会通过网络找答案。但网络信息鱼龙混杂，有些专业的晦涩难懂，有的说法各异、难辨真假，几乎没有一个平台能比较全面地解答准妈妈的困惑。图片来源：网络截图有没有什么方法，能够一站式获取通俗易懂的靠谱知识，真正做到安心养胎不慌乱呢？还真有！丁香妈妈联合我们卓正医疗不同科室的16位资深医生，共同制作了一门超全好课：孕期全攻略从备孕到怀孕再到生产，所有常见孕期问题，一门课搞定。5月9日～5月11日《孕期全攻略》原价199元限时折扣立减20元仅需179元长按识别，立即购买▼-广告-?超全陪伴式指南，伴你轻松度过孕期40周市面上的书籍或者课程，大都以孕早、孕中、孕晚3个阶段来划分。比如同样是孕早期的检查，hCG检查、甲状腺功能检查和唐氏筛查就分布在不同的孕周。《孕期全攻略》包含87节音频，主要按照孕周顺序编排，从备孕到分娩，每4周讲述相应的检查、营养和体重控制的建议。除此之外，常见的孕期不适、护肤、用药等，我们也都单独整理出模块，方便准妈妈们快速检索，对号入座。上下滑动查看课程大纲▼我们希望，课程可以为准妈妈们提供一站式服务，安心度过孕期40周。?专业靠谱，16位专家医生纠正传统误区孕期的疑惑千千万，可传统观念、网络信息提供的答案却不一定都真实可靠。比如很多人误以为怀孕了就绝对不能吃药，比如老一辈喜欢让孕妇喝骨头汤补钙。丁香妈妈特别邀请了卓正医疗16位资深医生，他们分别来自妇产科、营养科、麻醉科、儿科、皮肤科、口腔科和运动医学科等科室，针对自己擅长的领域给准妈妈们

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