1、适宜的饮食
一般情况下妇女在计划妊娠前的3个月至半年就应注意饮食调理,最重要的是先做到平衡膳食。从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素,这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。人类的食物是多种多样的,不同的食物所含的营养素各不相同,没有一种食物是十全十美的。只有适当地选择食物并合理搭配,才能获得均衡全面的营养。营养学家把各种各样的食物分成了五大类,每一类食物都要保证供给。
第二类:蔬菜和水果。主要提供膳食纤、维矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300一500克,水果200-400克。
第三类:鱼、虾、肉、蛋{肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪矿物质、维生素A和B族维生素。每天应吃150-250克。
第五类:油脂类。包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。
这五类食物不能互相替代,每日膳食中都应包括这几类食物,并轮流选用同一类中的各种食物,使膳食丰富多彩。吃的食物品种越多摄入的营养素越全面。
注意补充叶酸
在计划妊娠前至少3个月就应该汪意补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素
葬礼现场大多都是人员混杂,程序繁多的,整个场合都是混乱不堪的,而且此时大家都忙着追悼逝者,很可能忽略孕妇的存在。此时身边没有人保护,孕妇很容易发生意外。
孕妇想去的葬礼,肯定是自己在意的人去世了。在那种肃穆的气氛中,准妈妈的情况很可能不受控制,如果一时失控,哭的太悲伤,难免会动胎气。
通常,完成整个葬礼需要至少大半天时间,且大多时间都是站着甚至是跪着,坐着休息的时间很少,平常人都会感觉筋疲力竭,更别说孕妇。而太过劳累对孕妇来说是很危险的,所以孕妇最好不要参加葬礼。
女性怀孕后,情绪很容易不受控制,常常会因某些小事儿悲伤,更别说庄严肃穆的葬礼现场了,准妈妈很可能出现悲伤还不过来的情况,而这种情绪会让孕妈失眠,食欲下降,浮想联翩,进而影响胎宝宝的发育。
所以孕妇最好别参加葬礼,有不舍和悲伤放在心里就可以,顺顺利利生下孩子才是最重要的。
土豆是世界上公认的营养丰富的食物。美国人认为,每餐只吃全脂奶粉和土豆,就可以得到人体所需的全部营养。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸,是一种优质的蛋白质。其蛋白质中含有大量的粘体蛋白质,能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量,也居常食蔬菜之冠。
然而,食入发芽、腐烂了的土豆,却可导致人体中毒,这是怎么回事呢?原来,土豆中含有一种叫龙葵素的毒素,而且较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。
龙葵素吸收进入血液后有溶血作用,还可麻痹运动、呼吸中枢,刺激胃粘膜,最终可因呼吸中枢麻痹而死亡。此外,龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆,蓄积体内会产生致畸效应。有人推算,有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇,食入44.2—252克的土豆,即可能生出畸形儿。而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少。鉴于此,孕妇还是不吃或少吃土豆为好。
有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片,虽然它们接受过高温处理,龙葵素的含量会相应减少,但是它却含有较高的油脂和盐分,多吃除了会引起肥胖,还会诱发妊娠高血压综合征,增加妊娠风险,所以也不能贪吃。
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