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　　花生是一种非常有营养的干果类食物，既可以生着吃，还可以煮着吃以及制作成花生油等受欢迎的美食，但是发生这种食物不能够一次性吃的过多，吃的过多会造成的身体不能消化的情况，那么剖腹产一个月后能不能吃生花生？

　　在这个时候是可以吃的，在吃的时候，除了剥去外边比较坚硬的皮以外，红色的皮是可以直接食用的，并且这样吃生花生米，还具有补血的作用。对于剖腹产女性的身体来说，有着非常好的作用，可以补充蛋白质，甚至还能够帮助女性乳房更好的发育。

　　生花生米具有非常丰富的营养，在剖腹产一个月以后还可以利用花生熬制成汤，有这增加乳汁的功效。但是不管是剖腹产以后的女性还是其他的人，在吃生花生的时候都需要注意，每次一定要适当的吃，这样才能够起到更好的作用。

　　女性在产后因为流血过多很容易造成气血不足，以及贫血等等情况，生吃花生米有着调理身体的作用，甚至还能够起到止血补血的功效，在熬汤的时候可以和猪脚以及黄芪熬制成汤以后食用，还可以和黑豆熬汤食用。

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产后抑郁症又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生,该怎么来预防产后抑郁症的发生呢？

很多女性朋友都会面临产后抑郁的问题，因此对于抑郁不得不重视。那产后应该如何避免抑郁的出现呢?其实产后抑郁想要预防也是很容易的，那接下来就简单的介绍几种方法。

产后抑郁的预防技巧

第一：产前预防

其实很多的女性在产前就会有抑郁的征兆，因为身份的转变
还有对于未来的担心以及没有护理新生儿的经验而担忧，而这些都很容易会导致抑郁的爆发。因此在产前应该积极的去面对，家人应该一起做好迎接新宝宝的工作。

第二：多交流交流

其实产后抑郁多数都是因为自身对于婴儿的护理工作不足而产生的焦虑等问题。那想要预防可以适当的多去交流交流。如今产后人群极为的庞大，多跟她们交流可以听取她们的建议以及有效的处理方式，让你更加轻松的照顾好婴儿。同时将直接的不满或者是不适多跟家里人谈谈，避免焦虑。

第三：运动

产后想要避免抑郁就要适当的去运动，因为当你运动的时候可以帮助加速身体的恢复，而且还能帮你转移注意力，让你不需要为宝宝的问题烦恼，从而转变了心情。所以建议产后要适当的去运动哦，不过不宜激烈。

第四：保证睡眠

其实睡眠不足对于情绪的影响非常的大，尤其是宝宝哭闹时更加的焦虑了。因此宝妈要抓住一切可以睡觉的时间。当宝宝睡着时，那么宝妈也可以跟着适当的睡一会，起码闭目养神也是可以的。

其实产后抑郁是不可忽视的心理疾病，生活中已经有很多的惨剧出现，所以建议要做好预防哦。不管是产前还是产后，学会以上的技巧，产后抑郁就不会找上你哦。

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不知道宝妈有没有这样的苦恼，整个哺乳期明明对奶孩子充满期待，可是总是容易回奶，容易奶少。一直都在反复追奶的路上或者一直就没追奶成功过?

其实是你的方法有问题啦!

下面就来小结一下，追奶，该如何做!

第一步：了解敌情!

一定要知道自己为什么回奶了。只有知道为什么
会回奶以后，追奶起来就会事半功倍了。而回奶无外乎以下几种情况：

堵奶，最常见的就是堵奶引发回奶。

回奶食物。

心情抑郁。

气血不足。

宝妈休息不够。

第二步：全军突击!

针对堵奶造成的回奶，首先要疏通乳腺管。可以通过催乳师按摩推拿和食补通乳来解决。现如今越来越多的宝妈都开始接受催乳师服务，催乳师的专业手法按摩对堵奶非常有效，但前提一定要是专业的哦。

食物通奶中最常见的莫过于通草和干黄花菜，可以搭配鲫鱼和主体来做汤。

宝妈在哺乳期要时刻小心回奶食物，尽量避免摄入。但是正常情况下少量摄入比如一顿误食影响一般不会很大，但是一口韭菜就回奶的例子在宝妈群也是有的，尽量规避。

回奶食物有很多种，就举一些常见的吧：韭菜、韭黄、苦瓜和芹菜等等

哺乳期的心情，通常会被宝妈忽略。其实，排除病理和堵奶以外，最回奶的就是心情了。生气回奶在回奶宝妈群体中屡见不鲜。良好的心情状态是宝妈哺乳期产奶的关键所在。想很多宝妈之间互传的心理暗示下奶，就是这个原理，要积极向上，抛弃负能量。

气血不足是宝妈奶少或者回奶中最大的一个原因了。通常的解决办法会采取食补的方法，五红汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、猪肚汤都是非常不错的选择。若宝妈体质对汤的吸收不太好或者没有时间来熬汤，亦可下奶茶来帮助调理下奶。

宝妈在哺乳期应该保证充足的睡眠与休息，疲惫的身体会影响宝妈体内激素分泌，泌乳素等等。从而影响宝妈产奶，而且也会影响宝妈心情，更加回奶了。最理想的状态是和宝宝同吃同睡。

第三步：坚守阵地!

当宝妈辛苦追回母乳以后，最最重要的就是保持住了。前面要注意的点尽量避免咯，平时多休息多喝水，多吃点营养的食物。要对自己有信心哦!