相信男性朋友们可能心里都有一个“羞于启齿”的困扰：就是怎么做到让自己“雄风”傲然却不会伤害身体呢？今天，我们一起来看看如何壮阳不伤身吧！　　壮阳，中医名词，指通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。然而壮阳并不是只有补药才可以，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。　　1、要适度运动　　保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。　　2、要增强自信心　　权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。　　3、要戒绝烟酒　　阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。　　4、要定期体检　　与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。　　5、要均衡营养　　六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。　　6、要增强体力的男性食品　　腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。　　7、安全性地选择男性产品　　对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二效果要显著。　　8、自我按摩壮阳方法　　按摩阴囊具有强化男性精力之效。养成用手直接按摩阴囊的习惯是提高男性性功能的方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸

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