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代孕费用代孕_孕期补钙吃什么好 3道菜帮你补充缺失的钙

发布时间:2021-04-19 12:04作者:助孕中介官网

  钙是人体必不可少的一种元素,孕妇如果缺钙不但对自身的健康造成影响,而且会影响胎儿的骨骼各方面的发育。那么,孕期补钙吃什么好?下面小编来为大家解答,希望对大家有帮助。

  孕期补钙吃什么好

  孕期补钙吃的食物一:鸭血豆腐汤

  原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

  制作方法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

  功效:豆腐是补钙的很好的食材以其高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的突出优点而成为公认的理想食品,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

  孕期补钙吃的食物二:奶汁烩生菜

  原料:生菜、西兰花、牛奶、上汤。

  制作方法:把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。

  功效:与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

  孕期补钙吃什么好

  孕期补钙吃的食物三:银鱼豆芽

  原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

  制作方法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

  功效:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且,也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,对孕妈妈的体重造成负担。

  上文就是关于孕期补钙吃什么好的介绍,怀孕中缺乏常识是一件非常困难的事情,为了帮助更多网友,我们整理了大量的怀孕知识。