随着天气的变化，身体也发生很大的改变，所以人们要应时调整养生方法，那秋分过后应该怎样养生呢？　　1、养胃吃南瓜　　秋分节气过后，气候渐凉，是胃病多发时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾病的患者，应特别注意胃部的保暖。　　中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。　　2、润燥分温凉　　秋季，天气转凉，雨水稀少，空气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的秋燥症。　　但需要注意的是，同样是秋燥症，却有温燥和凉燥之分

　　温燥：多发生于初秋天气尚热之时，除上述干燥症状外，还可见烦渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤肿痛等症。　　凉燥：多开始于秋分之后，通常伴有恶寒无汗、鼻塞、干咳痰清等症。　　梨对热燥所引起的各种秋燥症状均有很好的和治疗功效。梨生吃可清六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。李时珍说，梨能润肺凉心，清痰降火，解疮毒、酒毒。　　初秋时节，如能每日坚持吃2个梨可在一定程度上秋燥。由于梨性寒凉，秋分之后用梨不宜过多，否则伤阳太过冬易生病。　　对于凉燥，建议食用白萝卜。中医认为，白萝卜温性，微辣，多汁，可行气润燥。所以，秋分后白萝卜是克制深秋凉燥的有效蔬果之一。　　除了白萝卜外，菠菜、山药在防治凉燥上，同样具有卓著的功效。这些食物可在寒露之后多多进食，以远离寒燥侵扰。　　3、起居要守时　　从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整生物钟，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起。有条件的人，可以将晚上入睡时间调整在21：00～22：00，晨醒时间调整为4：00～5：00。　　需要注意的是，心脏病患者不宜起早，肝病、肾病、胃病患者莫要贪黑，切忌过劳。　　4、进补需有度　　春夏养阳、秋冬养阴，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。　　5、饮食润且酸　　根据秋季燥者润之和少辛增酸的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。　　另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。　　6、养生分寒热　　对于表现为平素较他人更怕冷、手脚凉、喜热饮者，不要刻意春捂秋冻，而应注意随时避风寒，尤其不适合穿着暴露颈、肩、腰、脐、脚踝的服装；　　要保持心情开朗，心态积极，加强行动力和执行力；　　运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动，但不宜运动过量或者强度太大；　　饮食忌荤腥、冰冷食物及饮料，宜选择温阳养阴之品，但不宜温补太过。慎用热药和辛辣食品。　　对于表现为平素较他人更怕热、易急躁、喜冷饮者，应注意养护阴精、固护阴液。　　首先要戒烟、戒酒、戒辛辣饮食；　　其次要改变操心过劳的思维模式和急躁、争强好胜的性情，放下心事，减少纠结，开阔心胸，调试自己，放慢节奏，避免着急上火，火由心生。　　7、精神调节好　　秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。　　此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。