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      在怀孕前期(大概是月经停止后六个星期),孕妇体内绒毛膜促性激素分泌量变多,胃酸量减少,胃排空时间变长,导致孕妇出现头晕、食欲不佳欲、讨厌油腻等一系列症状,此即为妊娠反应。作为孕妈,最关心的莫过于怎样减轻妊娠反应,下面就让育儿小编来介绍一下吧。

    怎样减轻妊娠反应

      怎样减轻妊娠反应

      1.恶心呕吐吃不下

      (1)少吃多餐,且不要空腹。

      (2)饮食要清淡些,过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重,不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后,最好过一个小时再饮水。

      (3)注意补充水分,避免缺水,香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。

      (4)注意开窗通风,确保屋内空气新鲜,尽可能不要去有异味的地方。

      2.四肢无力易疲倦

      (1)尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。

      (2)适当减少运动和工作,注意休息充分。

      (3)多补充电解质,头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。

      3.胃中食物回流至食道的、胸口灼热

      (1)饭后三个小时内不要躺着或弯腰。

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      (2)睡前三小时不要吃东西、喝饮料,但是可以喝温开水

      (3)不要抽烟喝酒,尽量不要吃辛辣、油腻的食物,也不宜吃巧克力。

      (4)睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些,约2——3寸。

      4.晚上容易失眠

      (1)每天睡眠时间要固定。

      (2)建议采用左侧卧睡姿,可以防止腿部静脉回流受到阻碍。

      (3)睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度,放入少许薰衣草浴盐可以促进睡眠。

      (4)要放松心态,无法入睡的时候可以闭眼休息,在心中和胎宝宝交流。

      5.睡觉时有时会抽筋

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      (1)晚上休息时候尽量穿长裤,同时稍微垫高双脚。

      (2)可以做一些体操,也可以适当做散步、爬楼之类的运动。

      (3)要多吃一些富含钙质的食物,或者通过吃钙片来补钙。

      (4)抽筋的时候可以让家人帮忙按摩,或者热敷。可以把腿伸直,然后把脚底板面向自己拉动,可以缓解抽筋的不适。

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      6.便秘

      (1)多吃莴苣之类富含纤维素的食物。

      (2)不要过度饮茶,尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。

      (3)每天可以做一些运动,例如广播体操。

      (4)生活作息要合理。

      (5)早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。

      7.足部水肿

      (1)控制摄入的盐分,水分可以不必限制。

      (2)不要一直站立或坐着,要经常抬高脚休息一下。

      8.头晕

      (1)切勿一直站着,避免过度劳累。

      (2)变换姿势时动作要慢一些。

      (3)人多、通风较差的场所尽量不要去。

      9.背痛

      (1)捡拾物品时不要弯腰,而是蹲下后捡拾。

      (2)可使用托腹带,最好不穿高跟鞋,也不可提举重物。

      (3)注意休息,最好工作一小时就休息五到十分钟。

      (4)按照医嘱来做产前运动操。

      妊娠反应的注意事项

      1.保持心情愉快,要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应,例如去看电影、逛公园等。要记住,一定要坚持吃饭,这样是为了腹中的孩子提供营养。

      2.如果孕妇喜欢吃酸的,那么可以准备一些话梅之类的零食;如果孕妇吃凉食反应不大,那么可以吃一些凉拌的食物,也可以把食物放凉后再吃。需要不断变换菜的花样来促进食欲。

      3.一定要保证充足的休息,但是也要适当做一些运动,可以帮助缓解疲劳,促进食欲;室内要注意开窗通风,营造良好的环境;饮食不可以过于油腻刺激,这样会加重孕吐,同时要注意均衡营养。

      4.饮食要清淡,少吃油腻、带有腥味的食物,每天可以少吃多餐。有些孕妇早起会感觉恶心,可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物,早起的时候吃一些,可以缓解恶心感。

      妊娠反应对胎儿的影响

      妊娠反应对胎儿的影响

      通常情况下,女性怀孕早期由于胚胎比较小,生长也比较缓慢,所以不需要太多的营养,对孕妇和胎儿都不会有什么影响。若妊娠反应较为剧烈,且持续时间长,就会对胎儿和孕妇造成影响。因为随着胎儿日益长大,需要的营养量也在增加,但是如果妊娠较为剧烈,孕妇不能吸收足够的营养,只能用自身的蛋白质等满足孩子的需要。孕妇会有体重骤降、抵抗力不足等情况,甚至可能会因为脱水或者酸中毒而危机孕妇和胎儿的生命安全。

      缓解妊娠反应的注意点

      (1)首先孕妇要注意休息,保持愉快的心情,增强信心。

      (2)不要忌食,要多吃一些喜欢吃、易消化、富含营养的食物。如果孕吐频率很高,可以咨询医生后服用药物。但是自己不要随便吃药,以免影响到胎儿。

      (3)如果妊娠发应比较严重,可以在医院补液,来补充所需的营养。当妊娠反应减轻后,需要尽量多吃食物,补充营养,保证胎儿可以正常发育。

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