在怀孕前期(大概是月经停止后六个星期)，孕妇体内绒毛膜促性激素分泌量变多，胃酸量减少，胃排空时间变长，导致孕妇出现头晕、食欲不佳欲、讨厌油腻等一系列症状，此即为妊娠反应。作为孕妈，最关心的莫过于怎样减轻妊娠反应，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

怎样减轻妊娠反应　　怎样减轻妊娠反应　　1.恶心呕吐吃不下　　(1)少吃多餐，且不要空腹。　　(2)饮食要清淡些，过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重，不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后，最好过一个小时再饮水。　　(3)注意补充水分，避免缺水，香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。　　(4)注意开窗通风，确保屋内空气新鲜，尽可能不要去有异味的地方。　　2.四肢无力易疲倦　　(1)尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。　　(2)适当减少运动和工作，注意休息充分。　　(3)多补充电解质，头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。　　3.胃中食物回流至食道的、胸口灼热　　(1)饭后三个小时内不要躺着或弯腰。　　(2)睡前三小时不要吃东西、喝饮料，但是可以喝温开水　　(3)不要抽烟喝酒，尽量不要吃辛辣、油腻的食物，也不宜吃巧克力。　　(4)睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些，约2——3寸。　　4.晚上容易失眠　　(1)每天睡眠时间要固定。　　(2)建议采用左侧卧睡姿，可以防止腿部静脉回流受到阻碍。　　(3)睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度，放入少许薰衣草浴盐可以促进睡眠。　　(4)要放松心态，无法入睡的时候可以闭眼休息，在心中和胎宝宝交流。　　5.睡觉时有时会抽筋2020年代孕包成功　　(1)晚上休息时候尽量穿长裤，同时稍微垫高双脚。　　(2)可以做一些体操，也可以适当做散步、爬楼之类的运动。　　(3)要多吃一些富含钙质的食物，或者通过吃钙片来补钙。　　(4)抽筋的时候可以让家人帮忙按摩，或者热敷。可以把腿伸直，然后把脚底板面向自己拉动，可以缓解抽筋的不适。正规代孕医院价格表怎样减轻妊娠反应　　6.便秘　　(1)多吃莴苣之类富含纤维素的食物。　　(2)不要过度饮茶，尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。　　(3)每天可以做一些运动，例如广播体操。　　(4)生活作息要合理。　　(5)早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。　　7.足部水肿　　(1)控制摄入的盐分，水分可以不必限制。　　(2)不要一直站立或坐着，要经常抬高脚休息一下。　　8.头晕　　(1)切勿一直站着，避免过度劳累。　　(2)变换姿势时动作要慢一些。　　(3)人多、通风较差的场所尽量不要去。　　9.背痛　　(1)捡拾物品时不要弯腰，而是蹲下后捡拾。　　(2)可使用托腹带，最好不穿高跟鞋，也不可提举重物。　　(3)注意休息，最好工作一小时就休息五到十分钟。　　(4)按照医嘱来做产前运动操。　　妊娠反应的注意事项　　1.保持心情愉快，要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应，例如去看电影、逛公园等。要记住，一定要坚持吃饭，这样是为了腹中的孩子提供营养。　　2.如果孕妇喜欢吃酸的，那么可以准备一些话梅之类的零食;如果孕妇吃凉食反应不大，那么可以吃一些凉拌的食物，也可以把食物放凉后再吃。需要不断变换菜的花样来促进食欲。　　3.一定要保证充足的休息，但是也要适当做一些运动，可以帮助缓解疲劳，促进食欲;室内要注意开窗通风，营造良好的环境;饮食不可以过于油腻刺激，这样会加重孕吐，同时要注意均衡营养。　　4.饮食要清淡，少吃油腻、带有腥味的食物，每天可以少吃多餐。有些孕妇早起会感觉恶心，可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物，早起的时候吃一些，可以缓解恶心感。　　妊娠反应对胎儿的影响　　妊娠反应对胎儿的影响　　通常情况下，女性怀孕早期由于胚胎比较小，生长也比较缓慢，所以不需要太多的营养，对孕妇和胎儿都不会有什么影响。若妊娠反应较为剧烈，且持续时间长，就会对胎儿和孕妇造成影响。因为随着胎儿日益长大，需要的营养量也在增加，但是如果妊娠较为剧烈，孕妇不能吸收足够的营养，只能用自身的蛋白质等满足孩子的需要。孕妇会有体重骤降、抵抗力不足等情况，甚至可能会因为脱水或者酸中毒而危机孕妇和胎儿的生命安全。　　缓解妊娠反应的注意点　　(1)首先孕妇要注意休息，保持愉快的心情，增强信心。　　(2)不要忌食，要多吃一些喜欢吃、易消化、富含营养的食物。如果孕吐频率很高，可以咨询医生后服用药物。但是自己不要随便吃药，以免影响到胎儿。　　(3)如果妊娠发应比较严重，可以在医院补液，来补充所需的营养。当妊娠反应减轻后，需要尽量多吃食物，补充营养，保证胎儿可以正常发育。