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　　面条是一种容易消化、吸收的主食，北方有很多的人都喜欢吃面条，还有一部人餐桌上都不可以少了面条这种主食，但是孕妇的饮食需要以营养全面为主，那么就来说说，孕妇能不能吃面条？

　　孕妇能吃面条，面条容易消化，对于一些孕吐比较严重的孕妇，面条是一种非常好的主食。只是孕妇吃面条时一定要煮的软一些，这样才可以保证面条达到容易消化、吸收的状态，孕妇可以在煮面条的时候加入一些青菜，或是鸡蛋类，这样可以为孕妇补充到充足的营养。

　　孕妇还要注意过凉或是过热的面条，都不适合孕妇吃，吃面条的时候，也不建议孕妇添加任何刺激性过大的食物，防止刺激到孕妇的身体，影响到孕妇的健康，同时这些食物也不利于胎儿健康的成长。

　　方便面也是面条中的一种，但是这种食物不建议孕妇吃。碳水化合物是方便面中最主要的成分，汤料中又加入了很多的味精、盐等，其中的营养成分已经很少，而且这些食物孕妇吃的太多，不仅远远满足不了孕妇身体的需求，甚至也会影响到胎儿的营养吸收。

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干贝粥

材料：粳米150克，猪肉丝50克，干贝100克、生油、味精、盐、葱花

做法：粳米洗净。利水，用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡，撕碎备用;锅倒入清水，煮开，加粳米、猪肉、干贝，再次煮开后该小火慢煲，粥熟后加味精、盐，撒葱花即可。

2 皮蛋瘦肉粥

材料：粳米200克，猪瘦肉100克，皮蛋1个、味精，香油，葱花，盐

做法：粳米洗净沥干，猪肉洗净切片，皮蛋去壳切块;锅捣水，烧开，加粳米熬粥，快熟时倒入皮蛋、猪肉，加盐、味精调味，煮熟后撒葱花、淋香油即可食用。

3 阿胶八宝粥

材料：糯米或黄米250克，花生、冰糖、红小豆各50克，桂圆、莲子、薏米各30克，阿胶15克。

做法：把糯米或黄米、花生、红小豆、莲子、薏米、桂圆放入锅中，炖一个半小时，加入冰糖、阿胶，待其溶化即可。

4 芝麻龙眼粥

材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法：食材处理好后，放入锅内，加适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。

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目录：1.产后如何预防乳房下垂 2.产后乳房下垂该如何改善 3.乳房保健操改善乳房下垂 4.哺乳的注意事项 产后如何预防乳房下垂

1、正确穿戴胸罩可预防产后乳房下垂

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶

婴儿吸吮不当是乳头疼痛的最常见原因。掌握正确的哺乳姿势是预防乳头疼痛和皲裂的关键。

哺乳前，母亲取舒适的体位，用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射，挤出一些乳汁，乳晕变软后便于婴儿含吮。先用疼痛轻的一侧乳房哺乳，将乳头及乳晕的大部分含入婴儿的口腔中。如果要中止喂奶，母亲用食指轻轻将婴儿的下颌按压一下，婴儿会自动吐出奶头，千万不要强行将奶头拉出，这样会损伤奶头。如果已发生乳头皲裂，哺乳后再挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，并待其自然干燥。如若乳头疼痛剧烈难忍，可暂停亲自母乳喂养，借助吸乳器吸出乳汁，让家人参与喂养宝宝，让宝宝继续享用母乳。

3、清洁护理

在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2-3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

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