肖复兴曾说，“世上有一部永远都写不完的书，那就是母亲。”由于女性在怀孕期间的各项免疫能力都比较弱，因此，准妈妈在孕期是十分不容易的。“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，做到这4点，孕妈也可以清凉过夏。

1、科学饮食因为准妈妈在怀孕期间，各方面的免疫屏障能力都会有所下降，而夏季由于气温普遍偏高，细菌的繁殖能力也会比较强，所以，在饮食方面一定要保证食物的卫生安全，尽量少去外边吃，防止出现腹泻、呕吐、食物中毒等问题，引发不必要的危险。同时，由于天气炎热，如果孕妈没有胃口，也可以选择吃一些清淡的食物，维持身体所需的多种营养。为了解暑降温，准妈妈也可以在家做一些绿豆汤等等。千万不要强迫自己强吃一些食物，一定要保持营养均衡，规律饮食。这样才能有益于营养的吸收，保持良好的身体状态。2、适当地补充水果俗话说，“一天一苹果，医生远离我。”水果对保持身体健康可谓是有诸多的好处。尤其是在夏天，水果的种类也很多，各种各样的水果都深受孕妈的喜爱。而且，水果中的膳食纤维和多种维生素不仅有益于孩子的各器官发育，还可以促进孕妈的消化吸收。然而，尽管水果对人体发展有很多的好处，但是，把它当作正餐主食也是万万不可的。相关专家曾表示：在夏季，准妈妈最好在两餐之间吃适量的水果，且每天水果的摄入量不可大于200g。而且还要尽量选择低糖分的水果，以防出现妊娠糖尿病等问题，威胁到自己和孩子的健康。同时，准妈妈还要注意，在怀孕期间千万不要吃反季水果，比如，夏天的橘子；冬天的桃子等等。而且，在吃水果时，千万不要在冰箱里拿出来就吃，要等到常温后再吃，这样才能达到理想中的效果。3、衣物要以棉质为主，开空调时要多通风准妈妈在怀孕期间要比普通人新陈代谢更快，因此，就要比普通人更易出汗，更怕热。所以，对于一些“潮妈”而言，在选择衣物时就一定要以舒适性为主。如果孕妈穿一些化纤类衣物，透气性很差，随着排汗量的增加就容易加快细菌繁殖，从而引发皮疹、皮炎等问题。尤其是在夏天天气闷热时，还会导致孕妈出现中暑、心慌等不良症状。因此，为了孩子的健康，准妈妈还是要尽量穿一些舒适度强、透气性好的棉质衣物。同时，如果家里有空调，也要注意保持通风换气。相关研究曾表明：如果空气在封闭的环境内停留时间超过了3小时，那么空气就会变得不再新鲜；如果超过了6小时，空气质量就会变成严重污染，对孕妈的身体健康产生很大威胁。因此，一定要保证室内空气的新鲜，每隔2-3小时，就要开开窗换气，以防止出现嗜睡、呼吸不畅、感冒等问题，对自己和孩子的身体健康带来不利影响。4、多补充水分，保证房间湿度由于夏季气温偏高，同时，孕妈在孕期的排汗量也会有所增加，所以，一定要多注意补水，以防止出现中暑等问题。而对于准妈妈而言，常温的白开水可谓是最佳饮料。同时，孕妈也可以自制一些鲜榨果蔬汁、柠檬茶等等。千万不要为了快速降温，吃一些生冷的食物。比如，冰淇淋；冰镇矿泉水等等。同时也要注意保证室内房间的湿度，尤其是在有空调的房间内。准妈妈可以在室内放一盆水，或者摆一台加湿器，也可以养几只小鱼等等。这样不仅能够起到提高空气湿度的作用，还能够舒缓孕妈的孕期情绪，十分有益于孕妈和孩子的健康。水果,准妈妈,孕妇,三伏